dieta na

[...] i owoców zero smażonego, jem 4-5 razy dziennie a mniej. bilans kaloryczny ujemyn) i odstawiłem browarek bo waliłem po 10 piw tygodniowo nawet. Efekty są bo 5 osób mi powiedziało, że schudłem a jest to dla mnie największa motywacja. Zależy mi na zejściu do 12-15% BF. Spalacza chce używać jako uzupełnienie bo moim zdaniem dieta to 70% sukcesu.

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 67 na czysto ( na silownie chodze od sierpnia - poczatkowo waga 62 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa miesniowa + sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące gdzies Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : W wiekoszosci [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła rzeźba Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko procz łamanego gryfu Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: ----- starczy czy cos jeszcze musze wypełnić ?;) [...]

Wojtek, możesz połączyć l-karnitynę i thermo fat burnera (tego 3-go nie znam), ale dużo lepszych efektów nie zauważysz. Co do l-karnityny zdania są mocno podzielone, ja osobiście odczuwałem większego powera na treningach po niej. Przede wszystkim dieta redukcyjna i aeroby, dorzuć do tego na razie thermo fat burnera. Pozdro Dareckyy

dla mnie złe rozłożenie mikroskładników , za mało zdrowych tłuszczy i jakoś dieta mi się nie podoba, jak ważysz 98kg to powinieneś jeść conajmniej 2400kcaj na redukcji i redukcja do 80kg może potrwać nawet lata Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-17 16:50:56

dokladnie jak wyzej. teraz dieta=gainer, za pare lat beda wiedziali jak bardzo ****owo ulokowali swoje plny dokup pojedyncza forme kreatyny, witaminy,omega3 i starczy.pilnuj diety, treningu i zobaczysz ze bedzie dobrze,na stacki masz jeszcze czas Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-15 19:56:47

[...] gubienie fatu tylko porządne interwały HIIT i raz w tyg Tabata z odżywek polecam: Amino Anabol Professional Hi Teca, jakiś lajtowy spalacz możesz dołączyć pod warunkiem że dieta jako tako funkcjonuje np. TSE albo Dyma Burn ewentualnie Scorch jak masz więcej kasy. Z białka najlepiej izolta jakiś ale ja osobiście polecałbym prolongatum biogenixa [...]

[...] przyczynić się do zaburzenia homeostazy kwasowo-zasadowej ze względu na wysoką zawartość aminokwasów siarkowych, co w konsekwencji upośledza pracę wielu enzymów trawiennych. Notabene nic na Twój temat nie wiadomo .. nie da się tutaj nic więcej powiedzieć. Pytasz się o mało istotne rzeczy, w czasie gdy dieta nie spełnia kryteriów organizmu.

1.WIEK:45 2.WAGA:95 3.WZROST:175 4.WYMIARY: biceps-43 klatka-115 udo-64 talia-94 5.STAŻ NA [...]

"ćwiczę już 3 miesiące" JUŻ chyba DOPIERO kolego! Tyraj dalej na sucho za szybko na kreatyne. Dopracuj podstawy: dieta,trening,regeneracja i zobaczysz że kreatyna Ci na tym etapie nie jest potrzebna.

1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37-38 -klatka:108 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:dobrze i duzo nie da rady tego dokladnie upilnować -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml LIBOL-200 + 180tabs mety + clomid 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. [...]

Dieta redukcyjna - czyli liczysz zapotrzebowanie,odejmujesz 300 kcal, makro rozkładasz następująco: 2 g białka na kg masy ciała (prawidłowej czyli ok 80 kg), min. 1 g tłuszczy, reszta ww. I trening siłowy, FBW, oparty o ćwiczenia wielostawowe. Bieganie sylwetki nie ukształtuje. Suple na tym etapie zbędne, ew. omega3 lub tran.

skup się bardziej nad dietą masz za mało kalorii ,zawsze możesz podbić tłuszczem bcaa,gluta,hmb i inne pierdoły w Twoim wypadku zbędne chcesz masy to musisz skupić się na jedzeniu,gainer może być ,lecz nie stawiaj go ponad odpowiednie zbilansowaną dietę

Chciałem się zorientować nad odżywkami. To czy wybiorę cykl od października to już moja indywidualna sprawa. Wiem, że dieta priorytet i ją trzymam. Pytanie odnośnie supli a nie porady, żebym skupił się na diecie.

Znalazlem jeszcze cos takiego. Ta dieta jest z pominieciem suplementow wiec mi bardzo pasuje. Bardzo proszę tylko o jakies wyszczegolnienie tej diety, co kiedy najlepiej zjeść i w jakich godzinach powinny odbywać się posilki. Bardzo proszę wziąć pod uwagę fakt ze mogę cwiczyc praktycznie przez caly dzień wiec kiedy jest najlepsza wydajność [...]

co do diety to skocz do działu odżywianie. tam poczytaj linki ze zbioru linków, potem ułóż dietę i daj do oceny. ta dieta, którą dałeś pozostawia sporo do życzenia. trening dałeś mocno przeładowany. w linkach, które Ci podałem jest napisane jaki jest odpowiedni trening siłowy na budowanie siły i masy. nawet masz tam gotowca- w postach Traktora: [...]

Dieta nie w tym dziale. Na suple o wiele za wcześnie. Z takim sprzętem nie przytyjesz za wiele;> pozostaje Ci trening domatora. pzdr.

Nie no dieta jest ..nie inwestuje w suplementy poki nie mam bazy... Co do cyklu...powiem ze tak od tygodnia dwoch zaczynam go porzadnie czuc i progres jest nawet duzy..przemeczony nie jestem wrecz przeciwnie ..nie mysle o niczym jak o tym jak juz pojde na trenig...sadze ze tutaj duza role odgrywaja suplementy przed treningowe bo za ich pomoca moge [...]

[...] co mi sie udalo zrobic przez ten czas z cielskiem... powiem ze nie wiele jak dla mnie , ale zawsze cos. Niestety 2kierunki studiow dziennych praca dorywcza krusy itp nie pozwolily mi zbytni sie skupic na treningach. Dodam ze pierwszy raz w zyciu troszeczke przylozylem sie co do jedzenia .. moze nie jakas dieta ale staram sie wybierac produkty:D